私はハーブも大好きで、自分でハーブティーをブレンドしたりしています^^
たくさんあるハーブの中でも、カモミールは子ども達も大好きなハーブティーです。
この記事では、スタバでも人気のジャーマンカモミールティーについて、
- カモミールティーの5つの効果
- カモミールティーラテの作り方
この2点を詳しく書いています。
それでは、元ベビーマッサージ講師、薬剤師＆ハーバルセラピストの清水がお話ししてきますね！
カモミールティー（ジャーマンカモミール）の5つの効果とメリット
カモミールティーとは？
カモミールにも種類がいろいろあります。
ハーブティーとしては、ジャーマンカモミールとローマンカモミールが主に使われています。
今回は、一般的によく使われるジャーマンカモミール（カモミールティー）について解説していきますね。
カモミールは、和名ではカミツレと呼ばれています。
キク科の植物です。
カモミールの花を原料としたハーブティーがカモミールティー。
香りは甘いですが、味わいがすっきりしているのが特徴です。
カモミールティーには、主に5つの効果が期待できます。
カモミールティーの効果1：痛みをやわらげる
ジャーマンカモミールに含まれるアピゲニンという成分に、痛みをやわらげる働きがあります。
頭痛や腹痛、月経痛などの痛みによいとされています。
カモミールティーの効果2：安眠、リラックス効果
ジャーマンカモミールに含まれるアピゲニンという成分には、神経を興奮させる物質（ドーパミン）の影響を抑えるはたらきもあります。
ストレスや不安、緊張が続くときに、カモミールティーを飲むことで、神経を鎮めてリラックス効果が期待できます。
また、夜に飲むと安眠できるといわれています。
カモミールティーはノンカフェインなので、寝る前に飲むのも安心ですね。
夜寝る前におすすめのハーブティーについては、夜寝る前でもOK！ノンカフェインで飲みやすいお茶おすすめ4選で詳しくお話ししています。ぜひお読みくださいね。
カモミールティーの効果3：ニキビや肌荒れ、口内炎など炎症をやわらげる
カモミールに含まれるカマズレン、マトリシンという成分には、炎症を和らげるはたらきがあります。
ニキビや肌荒れ、口内炎といった皮膚や粘膜の炎症にも効果が期待できます。
ハーブティーとして飲むだけでなく、カモミールのチンキ剤（アルコールに漬けたもの）やハーブウォーター（芳香蒸留水）などは、ニキビや肌荒れといったスキンケアにも使われます。
カモミールティーの効果4：胃腸のはたらきをよくする
アピゲニンには、体の筋肉のけいれんを和らげるはたらきもあります。
炎症を和らげる成分との相乗効果で、胃炎、胃痙攣への効果が期待できます。
また、リラックス効果もあるので、ストレス性の下痢や腹痛にもよいとされています。
「ピーターラビット」のお話で、お腹をこわしたピーターにお母さんがつくってくれたのが、胃腸にやさしいカモミールティーでした^^
カモミールティーの効果5：発汗作用、体をあたためる
カモミールには、体をあたためて、発汗させるはたらきがあります。
なので、風邪やインフルエンザの初期に起きる寒気や頭痛に効果的です。
リラックス効果や痛みや炎症を和らげるはたらきと、体があたたまって血行が良くなる相乗効果で、月経痛の緩和も期待できます。
私は、お腹の調子が悪い時や冬に寒気を感じた時は、必ずカモミールティーを飲みます。
カフェインレスのカモミールティーは授乳中の水分補給にもおすすめです。
子どもも安心して飲める安全性の高いハーブティーです。
ただし、キク科アレルギーの方は、注意してくださいね。
スタバのメニューにもあるカモミールティー、オススメの飲み方はカモミールティーラテ！
スタバのカモミールティーは、ラベンダーとブレンドしたノンカフェインティーです。
セルフサービスでハチミツを無料でトッピングできるので、甘さが欲しい方はカスタムして試してみてくださいね。
さらに、牛乳を入れたカモミールティーラテもスタバで人気です。
カモミールティーラテは、眠れない夜の飲み物としてもオススメです。
牛乳（ミルク）には、睡眠によいとされるトリプトファンが含まれています。
リラックス効果のあるカモミールと一緒に温かい飲み物を飲むことが、睡眠の質を高めると考えられます。
スタバでなくても、カモミールティーラテ（カモミールミルクティー）は、お家で簡単につくることができます。
カモミールティーラテの作り方をご紹介しますね！
簡単なカモミールティーラテの作り方
1．牛乳200ｍLを鍋にいれる
2．ジャーマンカモミールの花を5〜10個入れて、火にかける
3．あたたまってきたら、弱火で2～3分ほど煮出す
4．茶こしで濾してできあがり！
私はあえて、鍋で煮だしてつくるのが好きです♡
「そんなこと、面倒くさい！！」という方は、
レンジであたためてホットミルクをつくって、普通に淹れたカモミールティーを混ぜてもいいですよ。
さいごに
というわけで、
ジャーマンカモミールの効果とオススメの飲み方、カモミールティーラテの作り方について、お話してきました。
カモミールの効果は主に5つあります。
・痛みを和らげる
・安眠、リラックス効果
・炎症をやわらげる
・胃腸のはたらきをよくする
・体をあたためる
スタバで人気のカモミールティーラテも、簡単に自分で作ることができます。
ぜひ試してみてくださいね！
