- ルイボスティーを飲み過ぎるとどうなるの
- 授乳中のママがルイボスティーを飲むメリット
- おすすめの購入先
この3点を詳しく書いています。
それでは、元ベビーマッサージ講師、薬剤師＆ハーバルセラピストの清水がお話ししてきますね！
ルイボスティーとは？飲む効果とメリット
ルイボスティーとは？
まずは、ルイボスティについて紹介したいと思います。
ルイボスはアフリカが原産。
昔から「不老長寿のお茶」とアフリカの人々に重宝されていたそうです。
ルイボスティーはきれいな赤茶色のお茶。
渋みがあるタンニンの量が少なく、ほんのり甘い紅茶のような味わいがするのが特徴です。
とても飲みやすいハーブティーなんですよ。
ノンカフェインなのもうれしいですね！
ルイボスについて
科名：マメ科
使用部位：葉部
有効成分：フラボノイド（ケルセチン）*、ミネラル（カルシウムほか）
作用：SOD（活性酸素除去酵素）による抗アレルギー、抗酸化、代謝促進
適応：アレルギー性疾患、冷え性、便秘林真一郎著 メディカルハーブLESSONより引用
*フラボノイドに属するポリフェノール
ルイボスティーの効果１：緑茶の50倍もある抗酸化作用
ルイボスといえば、強力な抗酸化作用が有名 です。
その抗酸化作用は、なんと緑茶の50倍！ともいわれています。
クギが錆びたり、リンゴが変色してしまうように、
私たちの体や肌も、時間とともに、だんだんと酸化してしまいます。
その原因となるのが、活性酸素*。
活性酸素は、ストレスや紫外線、化学物質などで過剰につくられてしまいます。
*活性酸素は、酸素の一部が過剰に活性化したものです。
過剰に発生すると免疫機能の低下、しみやシワといった美容の悩みから筋肉や血管、細胞へのダメージによる生活習慣病の原因となると考えられています。
活性酸素から守る仕組みが抗酸化作用です。
ルイボスは、強力な抗酸化作用をもち、活性酸素を除去すると考えられています。
つまり、 ルイボスティーを飲むことで「リラックス・美肌・生活習慣病の予防への効果が期待できる！」 というわけですね。
ルイボスティーの効果2：ミネラルが豊富
ルイボスには、五大栄養素のひとつであるミネラルも豊富です。ミネラルは、骨や歯をつくるカルシウムや血液に必要な鉄以外にも、
体のはたらきや代謝、神経、肌を健康的に維持するために必要不可欠なもの。
ミネラル不足はイライラや不安感といったメンタルにも影響してします。
さらに、授乳中は鉄分やカルシウムなどが不足しやすくなる時期です。
ただ、ミネラルは人間の体の中でつくることができません。
なので、食べ物や飲み物から意識してとらないといけないんですね。
また、人の体の組成に近いバランスでミネラルが含まれているため、なじみやすいともいわれています。
授乳中にルイボスティーを飲むメリット
授乳中のルイボスティーのメリット1：産後のお母さんの体にうれしい効果がある
授乳中のママは、赤ちゃんのお世話や家事に大忙し。
どうしても自分のことは後回しになりがちですよね。
ルイボスの抗酸化作用は、肌のしみやしわなど気になる美肌サポートや免疫力アップにつながります。
「サプリメントを飲むほどではないけど…」というお母さんも、
ルイボスティーなら、気軽にいろいろな栄養素を安心安全に補給することができます！
授乳中のルイボスティーのメリット2：カフェインレスでお母さんにも赤ちゃんにもやさしい
授乳中にカフェインを摂るデメリットは、こんな風に考えられています。
【授乳中のカフェインのデメリット】
- 授乳中のお母さんが過剰にカフェイン入りの飲み物を飲む
- 母乳を通してカフェインが赤ちゃんへ
- 赤ちゃんはカフェインを代謝するはたらきが未熟
- カフェインの興奮や不眠作用がでる
つまり、カフェイン摂取で赤ちゃんの寝つきが悪くなったり、落ち着きがなくなったりする可能性があるというわけですね。
また、過剰なカフェインは健全な脳発達に影響を与える可能性も指摘されています。
お母さんにとっても、冷えや睡眠の質の低下、胃腸への負担といった悪影響も考えられるので取り過ぎないようにしたいところ。
ルイボスティーはノンカフェインで、授乳中でも安心して飲むことができます！
しかも、紅茶のような味わいでリラックスタイムにぴったり♪
授乳で喉がかわくお母さんにルイボスティーはおすすめの飲み物です。
授乳中におすすめのお茶については、母乳がよく出るお茶ってある？授乳中でも安心して飲めるお茶4選に詳しく書いています。参考にしてくださいね！
妊娠中や授乳中にルイボスティーを飲み過ぎるとどうなる？ポリフェノールの影響は？注意点を紹介
妊娠中にルイボスティーを飲み過ぎるとどうなる？
ルイボスティーはポリフェノールを含むため、妊娠中は取り過ぎないように注意喚起されています。
いくら体にいいものだからといって、飲み過ぎないようにしましょう。
妊娠初期から中期はポリフェノールの摂取には、ほどほどに気をつけましょう。
妊娠中は、ポリフェノールを摂りすぎると、胎児の血管を閉めてしまう危険性があります。（一部省略）
妊娠後期は、大量にポリフェノールを摂ると胎児の動脈管早期閉鎖になる危険性があります。
（一部省略）
妊娠中にどのくらいポリフェノールを摂ると動脈管が早期に閉塞するのかは、はっきりわかっていません。
しかし、毎日ポリフェノールを500～1,000mgを摂っている症例が多いとされています。
そのため、ルイボスティーで1日1.5L、ココアは1日10杯以上摂らないようにしましょう。ポリフェノール過剰摂取は妊娠中に要注意｜注意が必要な食品をご紹介（健康ネット）より引用
授乳中にルイボスティーを飲み過ぎるとどうなる？
授乳中のルイボスティーの摂取については、妊娠中のような注意喚起はとくにありません。
一般的に、ルイボスティーの1日の摂取量は500mL*が目安とされています。
*カップ一杯＝250ｍL
また、ルイボスティーが原因と特定された健康被害などの報告はこれまでされていません。
500ｍＬ以上飲んだとしても、それが原因でなにか異常がでるということは考えにくいです。
もし、起こりうるとしたら、
ルイボスに含まれるミネラルの作用で、
- カリウムの働きでトイレが近くなってしまう
- マグネシウムの働きでお腹がゆるくなる
などが考えられます。
でも、一度に大量のルイボスティーを飲まなければ、まず問題ないです。
安心してくださいね！
カップ1杯のルイボスティーをこまめに飲むのがおすすめです。
ルイボスティーにはカフェインは入っていませんが、ポリフェノールを含むので、過剰摂取、飲み過ぎないようにしましょう。
おすすめのルイボスティー
緑茶の50倍の抗酸化作用に、豊富なミネラル成分と、
授乳中のママの健康や美容に嬉しいことがいっぱいのルイボスティー。
それでは、おすすめのルイボスティーをご紹介します。
1：ティーライフのルイボスティー
2gの茶葉が入ったティーパックがなんと、101個入り！
コスパがいいルイボスティーです。
南アフリカ共和国の指定農園のルイボスを使用しています。
ティーライフのルイボスティーは、蒸気製法により硬い葉を柔らかくすることで、煮出さなくても旨味や成分が抽出しやすくしているのが大きな特徴です。
袋がチャック式なのも嬉しいポイントですね。
２：Angelbean オーガニック ルイボスティー
ルイボスティーの中でも全体の数パーセントしか生産されないオーガニック認証。さらに、その中でも選び抜かれた新芽リーフのみを贅沢に使用しています。
南アフリカ共和国のセダルバーグ地方のルイボス。
上品な香りとスッキリとしたクリアな味わいが特徴で、エクストラファイン等級のスペシャルなルイボスティーです。
3ｇと多めの茶葉のティーバッグ50包入りです。
3：アサヒ飲料 アサヒ ルイボスティー（ペットボトル）
ラク＆エコなラベルレスのペットボトルのルイボスティー。
心地よい香りと飲み飽きないすっきりとした後味です。
南アフリカ産茶葉100%配合で、もちろん、ノンカフェイン・無香料・無着色。
（成分として、ビタミンＣも含みます）
ケース販売専用商品なので、24本入り1ケースでの販売になります。
ルイボスティーの選び方
「どちらがよいかわからない…」という方へ、選び方のポイントを教えますね！
すぐに飲みたい！持ち運びしたい人にはペットボトル
「ティーパックでお茶を淹れる余裕がない」
「お散歩やお出かけに持ち歩きたい」
という方は、迷わずペットボトルのルイボスティーを選びましょう。
Amazonなどのネット通販だと、自宅まで届けてくれるので重たいペットボトルでも安心ですよね。
ラベルレスなので、廃棄処理もラクです。
茶葉の量に注目
ティーライフなどティーバッグ式のルイボスティーは、茶葉の量が2ｇ入っているのが一般的です。
ですが、Angelbean オーガニック ルイボスティーは１つのティーバッグに3ｇと多めに入っているんです！
その分、少し割高ですが、濃いルイボスティーを飲むことができます。
「1包でティーカップ4～5杯分お飲み頂くことができます」と説明書きにあるので、おうちでたくさん飲む場合は、Angelbean オーガニック ルイボスティーの方がお得になると思います！
まとめ：カフェインレスのルイボスティーは飲み過ぎなければ授乳中でも飲める
授乳中にルイボスティーをおすすめするメリットと飲み過ぎなどの注意点についてお話ししてきました。
緑茶の50倍の抗酸化作用があり栄養豊富なルイボスティーは、美容や健康によいので、授乳中のママの水分補給にぴったりです。
また、ルイボスティーにはカフェインは入っていませんが、ポリフェノールを含むため、飲み過ぎには気をつけてくださいね。
一般的に、ルイボスティーの1日の摂取量は500mLが目安です。
以上、元ベビーマッサージ講師、薬剤師＆ハーバルセラピストの清水がお伝えしました！
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